『ダイエット』 ゴールが叶えてくれる小さな事

Diet後

今日はゴールが叶えてくれる小さな事を1つご紹介します。

 

上の写真、お恥ずかしいですが私の写真です。

 

体型が変わったので、ダブダブでいらない洋服を廃棄する時記念に撮影しました。

 

もう1年程前の出来事になります。

 

体型は今もほとんど変わっていません。

 

大掃除中、会社員時代の面白い写真が出てきました。

IMG_20131120_0003

なかなかのだるまさん体型です。

 

この時の体型を写真と一緒に出てきた健康診断結果でみると、

身長:165cm  体重:85kg  肥満度:37%  ※標準は10%まで

ん~かなりきてます。

 

だるまさんになった大きな契機は結婚でした。

「食べ物を残してはいけません」という家庭で育ったため、カミさんが作った料理(大体いつも3~4人分)を残さず平らげていました。

 

常に沢山食べていると、胃袋もだんだん鍛えられ食べ物が沢山はいるようになります。

一番食べていた時はココイチのカレーご飯1kgちょいを平気で平らげるほどの成長ぶりです。

 

ちなみにこの頃カレーは飲み物でした。

急いでいる時は、1杯食べるのに1分かかりません。

石ちゃんの気持ちが良く分かります。

恐ろしいですね。(^^;)

 

そうこうしているうちに65kg弱の体重は、わずか半年で85kgにまで成長しました。

月4kg強…まぁまぁの成長スピードです。

 

当時のズボンはウェスト110cm。

普通のお店ではなかなか手に入らないサイズとなりました。

 

少し不便な生活の始まりです。

 

重い身体は年数を重ねてくると不調が目立つようにもなり始めました。

 

しばらくして、不便で不調な生活がだんだん嫌になり、ダイエットを始めました。

バナナダイエット、黒糖ダイエット、キャベツダイエット、GI値ダイエット….

少し有名なものは一通りやった気がします。

 

ちょっと効果が出る物もありましたが、最終的にはリバウンドします。

 

当時はなぜだか気づきませんでしたが、今冷静に分析すると原因はゴール設定の甘さでした。

 

さんざんリバウンドを繰り返したあげく、2009年3月に一念発起。

 

キチンとゴールのイメージを深めてダイエットに挑みました。

 

当時のウェストは98cm。体脂肪25%

 

体重よりも体脂肪とウェストが気になったので、ココに注目して活動開始。

 

2009年7月には体脂肪20%程度まで落ちるも、ウェストが思うように落ちず92cm

 

でもゴール側のコンフォートゾーンに従いダイエット継続。

 

2010年12月には体脂肪18.6%、ウェストは82cmになりました。

 

ココでダイエットを意識した活動は一応終了です。

 

後はゴールは意識しつつもダイエットを意識した特別な事はせず、好みのホメオスタシスに従い生活をしています。

 

ちなみに今の体型はこちら。

体重:62.7kg  体脂肪:17.7%  ウェスト:80cm

 

正月で少し食べ過ぎ感がありますが、まぁまぁです。

 

今日紹介したのは、ゴール設定で叶えられるほんの小さな出来事の1つです。

 

でも世の中にはこんな小さな事でもなかなか叶わない人が大勢いるという現実を知り、少しでも参考になればと思いこの記事を書いてみました。

 

今やダイエット市場は2兆円産業と言われています。

すごくもったいないですね。

 

ダイエットなんかお金かけずにできるのに…。

 

そんなお金があるなら、飢餓で苦しむ子供達に提供して欲しいです。

無駄に食う食べ物代の一部でも、学校に行けない子供達に提供して欲しいです。

 

ダイエットの方法はとても簡単です。

 

遠くにある明確なゴール設定です。

 

特にリバウンドをしないためには、このステップがとても大切です。

 

ゴール設定をして、コンフォートゾーンがしっかり自分のwant to側に移行していないと、たまたまダイエットに成功しても必ずリバウンドします。

まぁ太るのが新たなゴールであれば別にいいですが…。

 

 

もう一度いいます。

ダイエットに大切なのは遠くのゴール設定です。

 

多くの人が立てる近くのゴールリバウンドを招くので止めた方がいいです。

リバウンドはタダ太るよりタチが悪いです。身体的にも精神的にも。

 

今年の目標に「ダイエット」がある人は、いきなり手段を探してダイエットを始めないで下さい。

多分ダイエット自体成功しないか、一時的にダイエットできてもリバウンドする確率が高いです。

 

それよりは、まず遠くのゴールを明確に設定してください。遠くです。

 

よくありがちな「かっこよくなりたい」「スマートな服着たい」「彼氏に好かれたい」…程度のゴールは少し近すぎる(弱い)ので、リバウンドしないためにはもっと遠くのゴールを立ててください。

 

そしてそのゴールが「心から望む事(状態)」である事を自分にしつこく確認してください。

 

それがリバウンドなしダイエットが成功するコツです。

 

上記がちゃんとできれば、もうダイエットは成功したも同然です。

 

最後に手段を探してすぐに動き始めてください。

 

その瞬間から、あなたはダイエットが成功した新しい世界を歩きはじめています。

 

 

今年もみなさんのゴールが次々叶うよう、心から応援していきます。

 

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ゴール設定がなかなか….という方はコチラから気軽にご相談ください。

 

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